孩子紧张焦虑可采取的缓解方法：1、家长要及时了解原因，查清孩子是因为什么紧张焦虑的；2、给孩子营造一个良好的成长的环境，给孩子足够的安全感；3、多多了解孩子，引导孩子说出内心的想法，帮助孩子缓解紧张情绪；4、抽出时间多陪伴孩子，培养孩子的自信心。
孩子紧张焦虑怎么缓解
1、了解具体原因
首先，我们可以先看一下孩子在什么样的情况下会紧张。是在舞台上表演的时候会紧张，又或者是说，在和别人说话的时候会紧张，如果有朋友来拜访，他会觉得很紧张，还是说当家里有了很多人的时候，需要他在一个相对公开一点的场合去表达的时候，会紧张。我们先要去分析具体的情境，看看孩子在这个哪一种情境下，他出现紧张的情况比较多一些。然后再采取针对性的措施帮助孩子缓解紧张情绪。
2、给孩子营造一个良好的环境
给孩子一个安全感很足的环境，多让孩子自己做主人的环境。让他觉得我是可以决定一件事情的。这样可以增强孩子的自信。平时不要太强迫孩子去做某件事，哪怕你觉得是很简单，但孩子的内心是敏感的，多去维护孩子的想法，尊重孩子的决定。有条件的可以出门旅游，没条件的可以一起爬爬山，晒晒太阳，多参加体育活动，让孩子变得更阳光。阳光下的孩子是充满活力的。
中考临近的时候，孩子紧张焦虑其实是属于正常的现象。家长要积极的帮助孩子减压，只有在积极的状态下，孩子才能取得优异的成绩。
孩子中考紧张怎么缓解
1、淡化考前目标意识。目标是希望，目标是前进的方向，从小目标到大目标，从近期目标到远期目标，目标意识已经伴随学生和家长九年了。到了中考前夕，这个目标意识必须淡化。
如果过分强调，则会加重学生的心理负担，结果可能适得其反。因此，中考前夕，家长和学生应尽量少提及目标，不要规定自己必须考多少分，必须考上什么大学。淡化目标意识，减轻思想压力，放下包袱，轻松上阵，将有利于考试时的正常发挥。
2、进入适度紧张状态。紧张未必就是坏事，适度的紧张、焦虑，可使大脑警醒水平提高、兴奋性增强，意识的清晰度、注意力的集中性等均有提高。在考试之前，适度紧张将有利于提高学习效率，增强记忆力，能提高个人对外界环境的适应能力。
3、树立正确的人生观和考试观。中考对于考生可以说是人生的第一个转折点，考生在思想上比较重视。但如果考生过度重视的话，则会背上沉重的思想包袱，影响考前的情绪。对于“能不能考上重点高中”、“考不上重点高中怎么办”之类的问题，会经常出现在考生的脑海里。
初中又是孩子学习的一个新阶段，不论是学习内容还是学习方式都有了很大的改变，有的孩子面对这些变化，会变的无所适从，紧张焦虑。当孩子出现焦虑情绪时，父母应当从源头找起，找到孩子紧张焦虑的真正原因，帮助孩子顺利度过小升初的关键期。那么，孩子上初中后过于焦虑怎么办？
孩子上初中后过于紧张焦虑怎么办
1.仔细观察，处处留意，关心孩子的成长
长在家除了在生活上关心孩子以外，还应在思想上、学习上关心孩子的成长，了解孩子在思想上的想法，开导他们放下思想包袱，一心扑到学习上，不要有任何后顾之忧。
2.尊重理解，不要给孩子太大的压力
家长不要要求孩子每一次都要得第一，孩子尽力就好。平时要对孩子应多鼓励，少批评，不要和别人家孩子攀比，这样孩子才会对学习感兴趣，学习目标才会明确，一心才会扑在学习上，并能学会自我调节。
其实孩子的紧张心理往往是伴随着其他事情发生的，如内向的性格，家长严厉的教育方式，还有孩子犯了严重错误，即将面临家长的训斥。那么孩子紧张心理怎么缓解？
孩子紧张心理怎么缓解
1、多陪伴多鼓励
陪伴是父母给孩子最好的礼物。父母每天一定要拿出一些时间陪孩子做游戏或读故事书。多和孩子交流，也鼓励他多说。
2、对孩子要耐心，让孩子感觉放松，有安全感。
不要把坏心情带回家，更不要因为自己心情不好对孩子不耐烦。对于孩子应有更大的耐心，多些拥抱和爱抚。让孩子在父母爱滋养下快乐成长。
考试前的适度紧张能够帮助学生在考场上保持高度的警觉性，有利于学生的考试。但是，过度的紧张会引起焦虑情绪，影响孩子考试的心理健康。有的家长就说孩子每逢考试就吃不下，睡不着，非常焦虑，结果可想而知，考试成绩非常差，没有发挥出自己的实际水平。那么，考前紧张怎么办怎么缓解？
考前紧张怎么办怎么缓解
1.改变孩子的认知观念
很多学生会出现考试紧张，是因为把考试看的过于重要，害怕失败，害怕挫折。所以，家长要帮助孩子转变观念，一场考试不能决定一个人的成败，把每一次考试当作一次查缺补漏的机会，知道自己有机会纠正每次出现的问题，心态就会变平和。
2.规划复习进度，制定学习计划
学生应当对自己的学习任务、学习进度进行统筹规划，合理分配时间，把握好自己的复习进度，制定符合自己的一套备考方案，脚踏实地，一步一个脚印地前进，这样也能够提升自信心。一般来说，考前考试的内容的已经明朗化，考生就更要有针对性的进行复习，认清自己的复习目标和复习进度。
高考即将来临，孩子总是感到十分紧张，有时候甚至紧张到整宿整宿的睡不着。那么，孩子高考紧张怎么安慰？
孩子高考紧张怎么安慰
1、关心孩子的情绪感受
鼓励孩子用“语言”而非“动作”来表达情绪。以“我不开心”、“我很生气” 替代丢掷物品、对自己或他人的肢体攻击，若孩子需要用身体释放他的怒意，打沙包、挝枕头、跑步，都是可以采取的策略。
2、及时与孩子沟通
缓解高三孩子的压力，家长还需要及时的和孩子进行沟通。发现孩子情绪不对劲的时候，家长就需要及时的和孩子进行沟通，和孩子一起面对高考。
焦虑是一种不良的情绪，当孩子产生焦虑这种不良情绪的时候，就会表现的悲观急躁。面对孩子的不良情绪，家长要积极引导孩子的情绪，帮助孩子缓解不良情绪，让孩子保持健康的习惯。
孩子焦虑家长怎么样开导
1、积极疏导
家长可以在询问孩子焦虑的原因后，对孩子积极疏导。若孩子有焦虑的症状，家长可以陪在孩子身边给予他安慰，让孩子感受到温暖，以达到缓解焦虑的目的。
2、分散注意力
家长可以和孩子一起做些他喜欢的事情，分散注意力可以达到缓解焦虑的目的，能帮助孩子舒缓焦虑的心情。