每到六月份,就会有一些孩子出现考前焦虑的情况,其实这是非常正常的现象,是由于孩子过于在意结果造成的,但是如果孩子的压力过大,并不利于孩子正常发挥,那么对于高考前焦虑家长怎么开导孩子呢?
高考前焦虑家长怎么开导孩子
1、父母首先要对考试有正确的认知,减少自身的焦虑:考试只是检验学习成果的一种方式,家长建立了对高考的正确认知,就能减轻自身的焦虑,也可以避免向孩子传递过多的焦虑感。很多时候,孩子之所以焦虑,是因为受到了父母的影响。
2、接纳孩子的感受:面对孩子的焦虑情绪,家长需要做的不是否定孩子感受到的压力,而是尝试接纳孩子的感受。家长可以问孩子:“说到考试的时候,你是什么感觉?”当孩子说出自己的感觉时,家长要认可孩子的感受,并对孩子担心考试表示理解。当家长可以设身处地与孩子共情时,孩子才会对家长敞开心扉。
3、引导孩子缓解焦虑:父母不应该让孩子认为,幸福的途径只有好好读书,将来找个好工作,出人头地这一条。虽然社会普遍认同这些,但父母更应该帮助孩子建立从生活各个方面获得快乐的能力。这能从根本上减少焦虑的发生。同时,家长可以引导孩子找找焦虑情绪背后的真实原因和需求,告诉孩子,一切困难都会过去,父母会陪着他度过。
高考前焦虑是正常的吗
一般来说,高考前有点压力、有些紧张是正常现象,这种压力可以通过运动和简单放松等自行缓解,持续时间不会太长。
无焦虑状态下的学习效率并非最高,反而是适度焦虑时的学习效率最佳,且如果学习任务越难,“适度”的强度也要偏高。
所以,当觉察到自己有焦虑情绪时,不要急着摆脱它,如果只是适度焦虑,不影响第二天的学习生活,无需太多关注,继续按照自己的节奏迎考即可。
很快就要高考了,现在的学习效果与时间的付出并非成正比,如果考生情绪过于紧张、焦虑,那么连续的高强度学习、做题,尤其是做难题,还可能让情绪变得更为焦灼。
高考前怎么调整孩子的心态
1、与孩子进行沟通交流。想帮助孩子调整紧张、焦虑的情绪,良好的沟通是必不可少的。
家长在与孩子的沟通过程中,让孩子把担心和苦恼都说出来,这样压力才能够得到释放,家长也要注意在沟通中,要用平等的身份去对待孩子,可以选一些孩子感兴趣的话题或是内容,来帮助孩子调节内心情绪。
2、给孩子独立空间。有些家长在面临孩子快高考的时候,比孩子情绪还紧张。
在生活中会表现出对孩子过于关心,以及出现焦虑情绪,这样会无形中给孩子施加压力,把情绪传染给孩子,让孩子也觉得焦虑紧张。家长在这个时期,要给孩子一个独立的空间,对孩子的期望也不要太高,要保持一个乐观、平常的心态,来面对孩子的高考。
3、带孩子参加一些运动。运动能够帮助孩子放松焦虑紧张的情绪。
在孩子休息之余,家长可以带着孩子一起去户外运动,帮助孩子进行考前放松,这样会使孩子头脑更清醒、思路更清晰,在考试中也能够保持良好的心态,从而考出优异的成绩。
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