叛逆期孩子黑白颠倒怎么办

孩子进入叛逆期，作息不规律，常常黑白颠倒，家长要怎么办呢？家长先要了解原因，再有针对性帮助孩子调整，让孩子逐渐改善黑白颠倒的行为。可以与孩子约定作息准则，再用奖惩机制监督与激励孩子，以帮助孩子养成一个好的作息习惯。

叛逆期孩子黑白颠倒怎么办

1、保持良好的睡眠环境

对于黑白颠倒的叛逆期孩子，家长要保持孩子的睡眠环境安静、黑暗和适宜的温度，这有助于提高孩子的睡眠质量，如可以在孩子的卧室安装遮光窗帘等。

2、建立规律的作息

确保孩子每天的睡眠和醒来时间尽量一致，即使是在周末或假期也不要有太大的变化。此外，应避免孩子在下午晚些时候打盹，防止影响夜间的睡眠。

3、调整饮食和活动时间

叛逆期孩子的饮食和活动时间也会影响他们的生物钟，应让孩子在白天吃饱，晚上避免摄入过量的食物。在白天安排一些适度的活动，如户外游戏或运动，有助于提高孩子的警觉性和活力。

叛逆期孩子黑白颠倒的后果

1、导致抵抗力下降

孩子若黑白颠倒，抵抗力就会变得越来越低。抵抗力下降可能会在日常生活中感到非常的疲劳和精神不振，这会影响孩子的学习。另外，对孩子的健康也很不利。家长要记得规范孩子的作息，让孩子早睡做起。

2、记忆力下降

人白天比较兴奋，晚上就必须得到相应的休息。如果叛逆期孩子经常熬夜的话，那么很有可能就会导致他们的记忆力下降，如果情况比较严重的话，还会导致他们白天没有精神，并且还会觉得头昏脑涨。

3、脾气暴躁，影响健康

睡眠不足的孩子会产生过度压力反应，特别是幼儿时期的孩子，会表现为易怒、暴躁。而且越是睡眠不足，他们的情绪就越亢奋。另外，暴躁的不良情绪一旦积累起来，甚至可能会影响孩子的心理健康。

如何引导孩子养成良好的作息习惯

1、创造舒适温馨的环境，提高孩子的睡眠质量

给孩子营造一个好的休息环境对于孩子早睡早起来说尤为重要，有的家长在半夜也喜欢看电视，声音开的非常大就会影响孩子的休息时间。因此给孩子创造一个温馨的环境，提高孩子的睡眠质量，孩子在休息时间内得到有效的睡眠，这样对于孩子良好的作息时间也有很大的帮助。

2、制定合理的作息时间表

给孩子制定一个明确的作息时间表，让孩子在假期按照时间表上的日期施行。早上规定孩子的早起时间，晚上规定孩子的休息时间，同时也可以给孩子规划好一个详细的项目，让孩子在明确的时间内有具体的任务完成。

3、以身作则，给孩子树立正确的榜样

家长首先就要做到自己的作息时间规律，自己不睡懒觉才会给孩子树立正确的榜样，孩子也不会受家长负面的影响。同时家长也不能熬夜，这样也会影响孩子的作息，同时孩子也会模仿家长的行为，同样产生熬夜的举止。

如果叛逆期孩子黑白颠倒，家长需要主动为孩子营造一个好的睡眠环境，也可以为孩子制定明确的作息规矩和界限，督促与激励孩子记得保持作息规律。另外，家长也要以身作则，为孩子树立一个好榜样，让孩子潜移默化改善黑白颠倒的习惯。