考前紧张怎么办怎么缓解

2023-11-01 21:46 637人阅读

很多孩子在考试的时候都会出现紧张的情况，甚至有的孩子一遇到大型考试就会心慌、坐立难安。如果这样的情况一直不能纠正，那么会在考试的时候会非常影响孩子的发挥，甚至成绩会出现成绩下跌严重的情况，所以很多家长就想知道孩子考前紧张怎么办怎么缓解？

考前紧张怎么办怎么缓解

1、孩子可以对自己说：我紧张，大家都一样紧张！

孩子要告诉自己紧张就是兴奋，我只是太过兴奋，考试就是舞台，马上就要开始我的表演！兴奋才能有最好的状态！你要告诉自己，我要是兴奋不起来，那才是会考砸，所以，理所应当地兴奋才会有发挥超常！我现在这种状态那就意味着我这次要腾飞了！

2、不和同学扎堆

相信大家都会有这样的经历：考试前大家聚在一起，总有人会一直念叨自己没复习好、没准备好、肯定考不好了，对于他们来说，这可能只是舒缓压力的一种方式，但这可能无形中将焦虑“传播”给你。因此孩子在进入考场前，不要和同学扎堆，以免紧张情绪蔓延，可以静处一会儿。

3、保证充足的睡眠

很多学生喜欢在考前一天突击，有的同学甚至在考前一天一整夜不睡，早晨洗把脸就去考试了，这种考试能考好才怪，大脑已经过度疲劳，考试前处于又困又混沌状态，自然考不好。不光是临考前，建议平时学习也是要保持孩子充足的睡眠，对于孩子的身心都非常有益，规律的作息时间也是保证大脑时时清醒的必要条件。

4、接受紧张

虽然你可能已经表现的很正常，但在紧张还是会存在的，只是程度不一样。当然，孩子与其担心紧张会导致自己出错，不如应用自己的潜能让情绪往正面发展。有时候豁出去，专心做要做的事，等结束后你会发现，那些忘记或是出错似乎并没有像想象中出现。

5、做好考前准备

如果你考前准备十分充分，你的心情自然就不会那么紧张了。首先，考试范围内的知识至少要有百分之九十的把握。如果你掌握得不好，考试的时候肯定没底气。所以，孩子必须要保证自己对知识的把握是不错的。其次，考前需要的文具都准备好，从大事到小细节都尽量准备得万无一失，这样肯定能缓解一下你的紧张情绪。

六年级计算能力差的孩子该怎么办