期中考试紧张怎么办

期中考试是对学生半个学期学习成果的检验，也是对新的学期、新的环境适应情况的检测，更是对学习方法的大验收。可有不少学生面对期中考试会紧张，会导致考试成绩不理想。那么，学生期中考试紧张怎么办？下面是一些常见的方法，希望能帮助到各位同学。

期中考试紧张怎么办

在考试之前，学生往往会有一定的紧张和焦虑情绪，这是很常见的现象。此时，可以采取一些有效的措施来缓解这些情绪，以保持心态的稳定心态。

1、设定合理的考试目标

期中考试过分紧张的情绪是因为给自己设定了过高的目标，只有在考试中有特别突出的表现，才能实现这些目标。

这样的同学特别害怕考试失利，担心无法实现目标，让家长、老师或周围人失望，于是，进入考场后就会不由自主地产生过度紧张的情绪。

2、建立足够的学习自信

有的同学在期中考试中特别紧张是因为担心考试难度大，自己不会做，也就是缺乏学习自信心。

这样的同学一遇到平时没见过的题目或有点难度的题目就会发懵，哪怕这些题目的解题方法已经掌握，也无法静下心来思考，会做的题目只能白白送分。

3、选择恰当的应试策略

大部分同学会在期中考试开考阶段出现比较紧张的情绪，这是正常的心理表现，大家不必过分关注，只要认真答题，注意力很快就会发生转移，紧张的情绪也能得到缓解。

而且适度紧张的情绪能刺激大脑快速运转，同学们的解题速度和准确率都能得到提升，有助于考场发挥成功。

期中考试紧张是由什么引起的

1、周围环境使然

老师在学生面前反复提及考试，强调考试的重要性，或者通知父母加强对孩子的监督，他们难免被这种严肃的考试氛围包围。一旦心理防线被冲破，就会变得焦虑不堪，十分紧张。

2、家长过于紧张

家长在考试前就处在备战状态，在孩子面前三句话不离考试。有的家长还会陪孩子复习功课到夜里十点，或者反复要求他一定要考优秀的成绩。这种情况下，家长的焦虑情绪就会传递给孩子，让他压力陡增。

3、孩子自尊心强

这类型的学生对自己有较高的要求（也可能是因为家长对孩子要求高导致的），很容易自己给自己较大压力，把自己压垮。

当然，一个学生考前紧张，可能既因为班主任反复强调，又和家长过于紧张有关。我们能做的，就是从主要原因入手，帮助孩子缓解压力。针对引起孩子靠前焦虑的三种主要原因，各位家长可以尝试按照下面几种方法来解决。

学生考试紧张家长要做什么

1、帮助孩子转移注意力

临考前，孩子容易因为紧张而整天盯着书本复习，心理上处于高度紧张的状态，这时候复习效率也往往是低下的。

家长可以试着转移孩子的注意力，将孩子的注意力从书本中抽离出来，抽个时间带孩子出去走走，接触大自然，或是进行适当的体育锻炼等，在运动过程中可以让孩子发泄压抑的情绪，起到缓解压力的作用。

2、给孩子营造良好的学习氛围

家长要尽可能地帮孩子营造良好的学习氛围，提供一个安静、没有噪声的学习环境，不要把电视的声音开得很大，也不要把朋友聚会安排在家里，或是在家里打扑克、 打麻将等等。

最好是跟孩子一起看书学习，必要的时候给孩子倒杯水关心一下孩子，这样孩子学习起来会变得更有动力。

3、正确看待孩子的成绩

学生的考试是非常多，面对这么多的考试，不管是孩子还是家长，都要正确看待成绩，孩子不能因为考的好就沾沾自喜，也不能因为考的不好就垂头丧气。要知道重要的不是期中考试，而是考试之后的考试分析，要做好考试分析，将考试当中的错误不断减少。