成绩不好焦虑怎么办

在学习上有很多同学会有一个同样的烦恼，那就是因为成绩不好焦虑，越是成绩不好焦虑，孩子对学习越不自信，时间久了就导致孩子有厌学的情绪，那么成绩不好焦虑怎么办呢？

成绩不好焦虑怎么办

1、保持信心

你的成绩算还可以的，你想想能考进重点实验班，怎么会很差，其实你的学习成绩并不能算差。所谓的差是跟自己理想成绩相比、跟班里尖子生相比，自然感到很焦虑，初中知识相对简单，所以关键是要保持信心。

2、其次需要先接纳、肯定目前的状态

接纳、肯定目前的状态不算太差，看到自己积极的一面，保持自信心，并把它作为下一步进步的起点，这点很重要，光焦虑是没有用的。先要肯定自己，再积极想办法。

3、调整对焦虑的看法

我们应该明确的是焦虑不是完全负性的情绪体验，适当的焦虑可以使我们提高工作和学习的效率，在应激状态下可以保护个体，但是如果焦虑非常严重，影响了我们的学习生活了，那我们就需要对它注意了。

如果你在考前出现焦虑状态，要调节对焦虑的看法，不要过度的紧张。更不要对自己有负性的评价，如自己心态不好，自己不行，要正确的看待焦虑，更合理的评价自己。

4、改善对待考试不合理的认知

对考试不合理的认知会导致考试焦虑的发生。考试是对学习成果阶段性的检验，成绩不好不能代表我们未来就没有成就了，需要客观的分析原因，自己还能在哪些方面提高，还有哪些是我们能做的，而不是一味的否定自己的能力，认为自己不行是没有天赋的。及时调整自己的学习计划和方法，提高应试技巧。

5、学会情绪调节的方法

应对考试焦虑，我们可以学习放松的技巧，如肌肉放松、正念减压等等，可以借助网上的一些指导语来进行练习。研究表明适当的运动也可以起到缓解考试焦虑的作用，选择一个适合你您的方式去运动。

6、开阔孩子的视野

人的一生中，学校的学习生活是最轻松的，如果连这点压力都承受不了，何以承担大任？父母可以让孩子走出家门，见识更广阔的世界，读更多的名人传记，认识到这些人的成功是经历了怎样的挫折和失败，他的这些失败又算得了什么？只有让孩子了解更多的人和事，面对更多的挫折和困难，才能磨炼孩子的心志，以后才能走的更远。